Sebelum memulai olahraga apapun, selalu disarankan untuk melakukan stretching atau pemanasan. fungsi melakukan pemanasan sebeum berlatih adalah untuk menghindari cedera, bukan di taekwondo saja, semua olah raga diawali dengan pemanasan. akan tetapi kita juga perlu mengetahui bagaimana cara melakukan pemanasan yang baik dan benar.
Selain itu, peregangan dan pemanasan dalam urutan yang salah juga menjadi tidak bermanfaat untuk mendapatkan hasil olahraga yang maksimal.
Sebaliknya, tanpa latihan peregangan sebelum memulai latihan dapat meningkatkan cedera. Tetapi, bagaimana cara mempersiapan fisik dengan baik sebelum berlatih taekwondo? Kamu wajib baca terus ya.
TUJUAN PEMANASAN:
Tujuan dari pemanasan yang baik dan benar adalah:
1. Dapat Mengurangi tekanan otot.
2. Meningkatkan aktivitas sendi dan otot sehingga kinerja tubuh dapat meningkat.
3. Mencegah nyeri otot dan luka pada otot.
4. Mencegah peradangan otot dan memfasilitasi penyembuhan menggunakan jaringan- jaringan penyembuh luka.
5. Meningkatkan teknik-teknik selama latihan dengan memperlebar jarak atau capaian gerakan.
6. Memuaikan otot setelah digunakan.
Tips dalam melakukan Pemanasan / warming up:
Jangan melakukan pemanasan secara tergesa-gesa. jalankan pemanasan dengan baik dan benar, jangan terlalu cepat, tidak memaksakan diri, dan jangan memaaksakan pemanasan kita untuk bisa seperti orang lain. Perlu diingat bahwa setiap orang berbeda-beda, dan orang itu adalah yang paling tahu mengenai kondisi tubuhnya sendiri.
Contoh pemanasan dalam taekwondo :
Kamsahamnidaa~~
