Mentaati Asas-asas Taekwondo

Kalian ngaku anggota bela diri Taekwondo??? Masih ingat gak sama janji yang ke-2....?

Iya,,,Mentaati asas-asa Taekwondo

Ini dia...

Asas-Asas Taekwondo

(TAEKWONDO TENETS)

Di dalam ajaran Taekwondo terdapat prinsip-prinsip tentang kebaikan yang sangat mendasar dan harus dimiliki setiap taekwondoin dan melaksanakannya, yaitu:

1. COURTESY (Budi Pekerti): Seorang taekwondoin harus memiliki budi pekerti yang baik dan sikap yang sopan. Baik terhadap Pengurus, Pelatih, sesama Taekwondoin dan terhadap sesama manusia.

2. INTEGRITY (Kejujuran): Seorang taekwondoin harus bersikap jujur. Artinya seorang taekwondoin harus mampu melaksanakan kode etik, moral serta prinsip-prinsip kehidupan.

3. PERSEVERANCE (Ketabahan): Seorang taekwondoin harus memiliki sifat yang tabah. Artinya, tegar dalam menghadapi kesulitan ataupun tantangan, karena tantangan dan kesulitan akan membuatnya berkembang dan dapat memperbaiki diri.

4. SELF CONTROL (Pengendalian Diri): Seorang Taekwondoin harus dapat mengendalikan pikiran dan tubuhnya. Artinya, mampu mengendalikan emosi sehingga dapat mengkontrol aksi dan reaksinya.

5. INDOMITABLE SPIRIT (Semangat Pantang Menyerah): Seorang taekwondoin harus memiliki semangat pantang menyerah atau gigih dalam menghadapi tantangan dan kesulitan, tidak pernah ada kata putus asa.

Lat-Gab part 2

Hai hai hai....... balik lagi nih sma aku, kita lanjutin cerita yang kedua ya....

     Kurang lebih satu jam kita nunggu yang lain, kita shalat Magrib sama-sama dulu dan mempersiapkan tenda kita. setelah selesai ternyata mereka semua datang (UKM BD lain), dan memberi tau kita kalau kita pindah tenda ke tempat mereka..yaa jadi kita harus merobohkan tenda yang kita bangun tadi dan pindah ke tempat yang disediakan oleh panitia.

(pada mau mindahin tenda nih, jadi di robohkan dulu)

     Kita pun pindah, dan membangun tenda lagi, ya tau lah kalian yang mendirikan tenda itu para cowok-cowok teakwondo yang pada keren-keren ....wkwkwkwkw :D *ROTFL jarang-jarang muji mereka secara langsung jadi disini aja biar ga banyak yang tau....hahahaa

(cowok keren lagi masang patok buat tenda baru...wkwkwk)

(masang bendera Taekwondo, bendera kebangsaan anak TKD)

(ini tenda barunya...jremgg pada nongol cewek-cewek Taekwondo ini)

     ok, langsung ke acara malamnya, kalian tau apa acara malamnya......? ini kebetulan disana ada dangdutan, jadi rencana acaranya yang telah disusun oleh panitia sepertinya tidak berjalan dengan baik, iya karna kita bakalan kalah dengan bisingnya musik dangdut.....hufftttt. jadi kita para Taekwondoin duduk-duduk di depan tenda kita sambil liat orang dangdutan tuh.

(foto ngumpul depan tenda dangdutan)

(ini nih yang lainnya pada ikut dangdutan depan panggung)

     Karna semuanya pada nonton dangdutan jadi semua acara yang ada di jadwal tidak terlaksana, kecuali makan bersamanya... iya kita semua makan bersama dengan UKM BD lainnya jadi semuanya pada ngumpul tuh di luar buat nunjukin kebersamaan, apalagi kita Taekwondoin pada diluar semua makannya dan juga karna kita orang nya banyak juga yang ikut kesana, yaaaa kalo ga salah sih ya kita paling banyak sm AL Wahid juga lumayan banyak karna mereka panitianya.

(makan bersama taekwondo dengan yang lainnya)

(anggota Al Wadih lagi bagi-bagi sambel tuh, sampe ketumnya juga turun tangan...haha)

     Makan pun selesai dan semuanya kembali ke tendanya masing-masing dan ada juga yang masih bertahan, ada yang pergi joget ke dangdutan dan juga ada nih anggota kita yang joget-joget depan api unggun tenda....hahaha *tau kan siapa dia....hehehe

(foto joget)


     Hari pun sudah mulai semakin malam, sekitar jam 11an orang-orang yang dangdutan mulai berkurang, dan sekitar jam 12an selesai tuh acara dangdutannya...kami pun mulai jalan-jalan ke pantai dan yang lain pun melakukan kegiatannya masing-masing.

(kegiatan yang lainnya)

     Para Taekwondoin yang lain nya juga ada yang telah tidur ditenda, yaa karna mungkin udah kelelahan sih... dan ada juga yang masih d pantai buat seru-seruan sama yang lainnya, kan jarna-jarang nih ke pantai dan yang ikut juga banyak.... dan kemudian dari jam 2-3 aku kira semuanya telah tidur pulas karna aku yang trakhir tidur...wkwkwk :D begitu juga dengan UKM BD lainnya juga udah pada tidur, meski sedikit yang masih belum tidur dari UKM BD selain Taekwondo kita... anak Taekwondo kan pada tidur semua,,, apalagi karna udah dibajak orang kampung...hahaha

(foto tidur)

     Ok, sekian dulu untuk part 2 nya ya,,, nanti kita ketemu lagi d postingan selanjutnya....

By: Yuyun Nailufer
NB: foto ny blank dlu ya nanti di isi ko'

Lat-Gab part 1

Hai Taekwondoin....

Malam semuanya (waktu mostingya malam) :D

     Ok, well hari ini aku mau nulis blog yang udah lama ga aku tulis (karna ini blog umum jd banyak yg nulisnya selain aku), disini kita akan cerita tentang Latihan Gabungan yang kita ikutin kemaren, tanggal 7-8 Februari 2015 yang bertempat di Batakan, Kabupaten Tanah Laut bersama empat UKM Bela Diri lainnya yang ada di kampus kita IAIN Antasari Banjarmasin.

      Jadi gini, UKM BD AL WAHID mengadakan acara Lat-Gab atau latihan gabungan dengan UKM BD lainnya yang ada di kampus IAIN Antasari Banjarmasin, seperti UKM BD Marda Yudha, UKM BD Kempo, UKM BD PS Hati dan tak lupa UKM BD Taekwondo kita :D (tepuka tangan).

     Perjalanan kita mulai di hari Sabtu 7 February 2015 (lengkap banget sih nulis tanggalnya), pertama-tama kita ngumpul dulu nih d SC tercinta kita (ciyee cinta? apa itu . . .wkwk), kita nunggu teman-teman yang lain buat brangkat sama-sama, jadi ya sekitar 1 jam kita nunggu dari jam yang di jadwalkan buat ngumpul (kata MaTum sih jam 13:30 ehhh ternyata belum banyak yang datang...hufftt).

     kita nunggu teman yang dari UKM BD yang lain juga karna biar bareng brangkatnya gituh... jam telah menunjukkan 14:30 dan kita putuskan untuk bragkat duluan karna yang lainnya belum pada ngumpul semua, dan kita pun brangkat... yeayyy perjalan di mulai :D

     Dalam perjalanan menuju tempat tujuan, dari Banjarmasin menuju Batakan....horrayyy :D dalam perjalanan kita melewati banyak tempat dan pemandangan, juga tak ketinggalan pemandangan banjir karna sekarang lagi musim ujan jd ya wajar lahh kalo banjir...

istirahat bentar di depan Mushola (sorry ya..saya ambil foto yang banyak orang ny aja a.k.a yg ada sayanya...wkwkwkwk)

ini kita lagi Shalat Ashar, ini cuma foto cowo nya aja... tuh yang jadi Imam mantan Mentri Agama kita di UKM

      ohiya kami punya cerita menarik nih, jadi gini karna kita duluan dari yang lain jadi saat kita udah memasuki wilayah batakan dan hampir sampai ke pantai temapt tujuan, ternayata kami di Bajak oleh para laki-laki yang ada disana... bayangin aja kita ky mau d rampok tau...hufttt dari arah depan dan belakang mereka menghadang kita semua.....dan kalian tau, kita di bajak 20rb per Motor, gimana kita ga jengkel kan itu.. tapi ya ga brani ngelawan... ssstttt... kampung orang gituh..wkwkwk. sehingga kita relakanlah uang 20rb kita untuk di sedekahkan kepada mereka... (dr pd ga ikhlas, ga dapet pahala, uang ny pun ga balik...jd d ikhlasin aja biar dapet pahala sedekah,,,aminnn) :D

     Tibalah kita di Pantai Batakan....taraaaaa :D kita tibanya sekitar jam 18.00 WITA, tapi yang lain belum pada datang jadi kita istirahat bentar dulu ya di pantai sambil nungguin yang lainnya datang.

nunggu yang lainnya pada datang istirahat dulu...ok

     karna ini udah terlalu malam jadi aku mau pamit tidur dulu ya.... (kenapa juga dapet inspirasi nulis malam-malam gini...hufftt) samapai jumpa di postingan lainnya bersama aku.. :)

By: Yuyun Nailufer

BAHAN MATERI UJIAN PRAKTIK TAEKWONDO

Kali ini aku mau membahas tentang materi untuk UKT (ujian kenaikan tingkat/sabuk) taekwondo yang insya Allah diselenggarakan tgl 11 Mei 2014 di IAIN Antasari Banjarmasin. Berhubung dengan itu kami Infokom akan memberi buat Taekwondoin untuk Persiapan Ujian

Tolong di pahami yaaa adek-adek, Kakak-kakak yang membaca ini. Jangan Cuma iya iya doang, prakteknya nanti kami tunggu! Happy readinggggg! Jumbi!!!!

1.       SABUK PUTIH

Bagi adek-adek yang masih sabuk putih mau naik ke sabuk kuning, pelajari materi yang ini ya. Materi sabuk kuning nomor 2 dibawah ini juga biasanya ada yang keluar sedikit kok.

NO	KUDA-KUDA	BASIC MOVEMENT	KETERANGAN
1	Joo choom seogi	Elgol jerugi, momtong jerugi, are jerugi	Ditempat
2	Joo choom seogi	Are maki, elgol maki, montong ann maki	Ditempat
3	Ball chagi jumbi	Montong ap chagi, ball chagi, montong dolyo chagi	Ditempat
4	Ap seogi	Are maki, elgol maki, montong ann maki, montong bakat maki	Maju-mundur
5	Ap koobi	Momtong bande jerugi, elgool bande jerugi, are bande jerugi	Maju-mundur
6		Poomsae Basic 1-2

2.       SABUK KUNING

Bagi adek-adek yang masih sabuk kuning tapi mau naik ke sabuk kuning strip hijau, pelajari materi ini ya. Materi sabuk kuning strip hijau nomor 3 dibawah ini juga biasanya ada yang keluar sedikit kok.

NO	KUDA-KUDA	BASIC MOVEMENT	KETERANGAN
1	Ap seogi	Elgol jerugi, momtong jerugi, are jerugi	Maju-mundur
2	Ap koobi	Are maki, elgol maki, montong ann maki, montong bakat maki	Maju-mundur
3	Ap koobi	Are maki-montong baro jerugi Elgol maki-montong baro jerugi Ann maki-dobion montong jerugi Elgol maki-sambion montong jerugi	Maju-mundur
4	Step-step	Step 1, step 2, back step	Maju
5	Ball chagi jumbi (sikap tarung)	Montong dolyo chagi-montong dolyo chagi Montong dolyo chagi-elgol dolyo chagi Idan montong dolyo chagi-ball chagi Montong ap chagi-elgol ap chagi	Maju
6		Poomsae Basic 1-3

3.       SABUK KUNING STRIP HIJAU

1.       (Wen/oerun ap koobi)

a.       Dobion montong jerugi

b.      Sambion montong jerugi

c.       Pyon son keut sewo chireugi

2.       Ball chagi jumbi (kuda-kuda sikap tarung)

a. elgol dolyo chagi

b. idan dolyo chagi

c.  idan ap hurigi

d.  yoep chagi

3. step-step

1. step 1, step 2, step 3, cins step, back step

4. basic movement

(wen/oerun ap koobi)

a.       Are maki-dobion momtong jerugi

b.      Montong ap chagi-momtong ann maki

c.       Montong ap chagi-elgol maki

d.      Idan dolyo chago-momtong dolyo chagi

e.      Step 1-dolyo chagi

f.        Step 2-dolyo chagi

g.       Back step-dolyo chagi

4.       Poomsae Basic 1-3 + Poomsae Taeguk 1

Oke mungkin ini aja yang bisa aku share disini, selanjutnya bisa langsung ditanyakan ke seonbae/senior. Ingat, jangan tegang, jangan takut! Santai aja soalnya ini kayak ulangan harian aja gitu kok, paling kalau salah remedial. Gak mau remedial ? makanya dipelajari 

Revisi by :

http://fzyhrhmwt.blogspot.com/2013/08/bahan-materi-ujian-praktik-taekwondo.html

TIPS LATIHAN ATLET TAEKWONDO

Program Latihan Taekwondo Dalam Satu Bulan

Berhubung sebentar lagi akan diadakan kejuaraaan taekwondo di Banjarbaru, maka kami dari Divisi Infokom Taekwondo akan memberikan beberapa tips dan saran tentang latihan sebelum pertandingan yang kami dapat dari situs http://universologi.blogspot.com/2012/12/program-latihan-taekwondo-dalam-satu.html

Sebelum menjalani proses latihan selama satu bulan menjelang pertandingan, perlu direncanakan dahulu program latihan yang pas dan sesuai selama satu bulan menjelang pertandingan, agar tujuan dan sasaran dari latihan dapat tercapai, dan latihan tidak berlangsung sia-sia, atau dengan kata lain tanpa ada perencanaan dan program latihan yang jelas tujuan dan sasaran latihan pun tidak jelas.

Untuk program latihan fisik taekwondo dalam jangka waktu satu bulan menjelang dilangsungkannya pertandingan, sebaiknya program latihan dibagi menjadi 4 tahap, yaitu: minggu pertama, minggu kedua, minggu ketiga, dan minggu keempat. Setiap minggunya latihan pagi dan sore selama 6 hari, khusus hari minggu libur untuk mengistirahatkan tubuh. Berarti ada 12 kali latihan dalam satu minggu. Hal ini untuk memudahkan pengaturan tujuan dan sasaran dari latihan. Setiap harinya baik pagi dan sore diberikan latihan yang bervariasi, dan intensitas latihan juga harus berbeda setiap harinya, tidak boleh latihan berat setiap hari.

 

Hari Senin pagi, latihan fisik daya tahan kardiovaskuler dengan cara lari selama 30 menit. Sore latihan teknik dan latihan kecepatan dengan cara drill peta chagi, dollyo chagi atau idan dollyo. Latihan daya tahan kardiovaskuler perlu diberikan agar daya tahan aerobik atlet terbentuk sehingga tidak mudah kelelahan dalam menjalani pertandingan yang berlangsung lama. Daya tahan anaerobik juga sangat penting untuk dilatihkan, karena memang dalam taekwondo sistem energi anaerobik yang paling dominan. Untuk latihan daya tahan anaerobik pada senin sore dengan berlatih kecepatan yaitu: drill peta chagi, dollyo chagi atau idan dollyo. Kecepatan merupakan komponen yang sangat penting dalam pertarungan taekwondo. Pertandingan taekwondo sangat dipengaruhi oleh kecepatan tendangan, sebab jika kalah cepat sedikit saja, maka akan sulit untuk mendapatkan poin. Teknik-teknik tendangan dalam taekwondo bisa dipakai untuk membuat model latihan kecepatan.

Hari Selasa pagi, latihan koordinasi bisa diberikan latihan games. Sore harinya latihan teknik dan latihan daya tahan taekwondo dengan diberikan latihan yang merangsang daya tahan anaerobik, contohnya: di pos 1, menendang peta chagi kanan 2 kali, kiri 2 kali. Kemudian menuju ke pos 2 dengan step samping, dan di pos 2 menendang bal chagi kanan kiri 4 kali. Kemudian menuju pos 3 dengan twist atau memutar pinggul, dan di pos 3 menendang nare chagi 4 kali tendangan. Lalu menuju pos 4 dengan step mundur, dan di pos 4 menendang dollyo chagi 4 kali tendangan. Kembali ke pos 1 dengan jogging. Latihan daya tahan taekwondo perlu diberikan, karena latihan ini akan merangsang daya tahan anaerobik, karena memang dalam taekwondo sistem energi anaerobik yang paling dominan. Sehingga dengan diberikan latihan seperti ini atlet tidak mudah lelah pada saat melakukan gerakan-gerakan yang eksplosif dan cepat.

Hari Rabu pagi, latihan kekuatan, jenis latihannya banyak macamnya, misalnya: push-up, sit-up, back-up, leg press, leg curl dan lain-lain. Sore harinya latihan teknik dan latihan kecepatan reaksi, untuk kecepatan reaksi dapat dilakukan dengan cara berpasangan dan salah satu memegang target. Pemegang target bebas memberikan umpan target kepada pasangannya dengan satu kali tendangan. Lakukan reaksi secepat mungkin dengan menendang sasaran yang diberikan pemegang target, dilakukan selama 2 menit, berhenti setelah ada aba-aba “berhenti” dari pelatih. Setelah itu bergantian, pemegang target menendang dan penendang sebelumnya memegang target. Latihan kecepatan reaksi sangat penting dilakukan, karena dalam pertandingan taekwondo seorang atlet harus memberikan reaksi secepat mungkin pada saat lawan menyerang agar bisa menghindar, menangkis atau bahkan memberikan balasan secepat mungkin. Sedangkan latihan kekuatan otot di pagi hari diberikan karena kondisi tubuh harus cukup kuat jika sedang melakukan pertarungan, sebab cedera patah tulang, terkilir atau yang lainnya bisa terjadi jika otot tidak cukup kuat.

Hari Kamis pagi, latihan kelincahan, jenis latihan contohnya: lari zig zag, hexagonal obstacle, dll. Sore hari latihan power serta teknik, latihan power dalam olahraga taekwondo banyak menggunakan plyometric, misalnya lompat-lompat, naik turun tangga, drill nare chagi dan lain-lain. Power akan selalu dilatihkan dalam taekwondo sebab untuk menghasilkan angka tendangan harus mengenai sasaran dan cukup bertenaga. Power adalah hasil kali antara kekuatan dan kecepatan, sehingga jika tungkai mempunyai power yang bagus, tentu saja jika melakukan tendangan hasilnya akan relatif kuat dan cepat. Sedangkan latihan kelincahan di pagi hari diberikan, karena kelincahan merupakan komponen yang penting dalam pertandingan taekwondo, atlet yang memiliki kelincahan yang baik akan lebih sulit dikenai lawan dan mudah untuk melakukan gerakan-gerakan untuk mengelabui lawannya.

Hari Jum’at, pagi hari latihan kecepatan, macam latihan contohnya: fartlek, speed games, shuttle run dll. Dilakukan setelah kondisi tubuh dalam keadaan siap. Sore hari latihan teknik dan koordinasi, latihan koordinasi dalam olahraga taekwondo misalnya: melakukan drill dollyo chagi kanan kiri, setiap satu tendangan ada jeda berupa gerakan kaki kanan kiri; atau dengan cara mengangkat satu lutut setinggi rata-rata air sambil bergerak maju, mundur atau kesamping. Koordinasi adalah kemampuan tubuh untuk melakukan beberapa aktivitas dalam waktu yang relatif bersamaan. Pertandingan taekwondo memerlukan koordinasi yang baik, sebab seorang atlet harus melihat lawan, menangkis dan melakukan serangan balasan dalam waktu yang hampir bersama-sama. Dengan koordinasi yang bagus, maka keterampilan gerak, kelincahan dan keseim

bangan bisa terbentuk. Sehingga memudahkan atlet dalam melakukan suatu gerakan.

Hari Sabtu, pagi hari latihan kekuatan dengan melakukan push-up, sit-up, back-up, leg press, leg curl dan lain-lain. Sore hari latihan diistirahatkan, hal ini dilakukan untuk me-recovery tubuh agar tidak terjadi overtraining.

Pada tahap minggu pertama sampai minggu ketiga atlet diberikan program latihan yang sama seperti yang telah diuraikan diatas. Dan sore harinya pada saat melakukan latihan teknik perbanyak sparring partner untuk mengasah naluri figth, serta melatih mental atlet agar lebih berani dan percaya diri pada saat pertandingan. Khusus minggu keempatnya, intensitas dan porsi latihan dikurangi supaya atlet tidak kelelahan menjelang hari pertandingan, dan latihan-latihan sparring dihindari untuk menghindari cedera yang mungkin terjadi.

Selama satu bulan, program latihan ditujukan agar atlet memiliki kondisi fisik yang prima sesuai dengan karakteristik taekwondo; juga melatih teknik, taktik dan strategi pada saat pertandingan. Sehingga pada saat hari pertandingan atlet sudah siap bertanding baik dari segi fisik, teknik, taktik, maupun mental.

Oke, itulah beberapa saran dan tips latihan sebelum pertandingan agar fisik dan teknik taekwondo semakin berkembang. Tapi jangan lupa juga tetap jaga kesehatan jangan terlalu memaksakan diri yaaaaaa…………

SEMANGAT TAEKWONDO ANTASARI SEMOGA BERHASIL

IV

 POSTING BY : RISDAH DIV INFOKOM